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      水,該怎么選,該怎么喝?

        喝水的目的是符合機體對水的需求。水就是體內營養物質和代謝廢物的搬運工,它只是一個載體,無論喝什么水不可能把它當做營養來源。因此只要是符合標準的水都可以安全放心的飲用,不存在“哪種水健康”的問題,消費者大可不必為了喝什么水而糾結。平衡膳食,保障充足的飲水,適量運動和良好生活規律,才是健康的生活方式。
        普通成年人1天需要補充大約2升水,其中800毫升左右可以從食物中獲得,所以還要喝1200毫升左右。如果是夏天,或者運動量大、流汗多,就應該再多喝一些。北方空氣干燥,也可以適當多喝點水。
        飲水應該少量多次,要有意識的主動喝水,而不是感到口渴時再喝,老人的感覺不敏感,需要及時補充水。早晨起床要喝一杯水,晚上睡前不要喝太多水以免頻繁起夜。劇烈運動后不要很快大量喝水,慢慢喝比較好。
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      2022/01/10 16:00:26 1886 次

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